32歳男性からの質問

通常、私目の健康に良い食べ物は長時間デスクワークを行うことがあります。

このライフスタイルにおいて、腰の痛みや、視界がぼやけるといった、おそらく眼精疲労に関連する問題に苦しんでいます。

病院に診察を受ける時間を確保することが難しい状況ですが、せめて目の疲れを短時間で緩和する方法があれば教えていただきたいです。

また、症状の改善に役立つ食事などについても情報を得たいです。

回答

「目に良い食べ物」

ビタミンA： レバーや緑黄色野菜に含まれ、眼の粘膜を保護し、網膜の健康を維持するのに役立ち、視力低下や眼の老化予防に効果があるとされています。

ビタミンB群： 眼の疲労を軽減するために眼薬に使われ、目の健康に寄与します。

ビタミンC、ビタミンE、ビタミンD： ビタミンCとEは水晶体の老化を抑制し、ビタミンDは眼の機能を活性化するのに有益です。

DHA： 青魚や赤身の魚に多く含まれ、ドライアイや疲れた眼、視力改善に役立つと研究によって示唆されています。

アントシアニン： ブルーベリーの皮に多く含まれ、眼の神経伝達を促進し、光感覚をサポートします。

ルテイン： 緑黄色野菜に多く含まれ、抗酸化作用を発揮し、老化による活性酸素の増加を防ぐと考えられています。

これらの栄養素は、目の健康に寄与するだけでなく、慢性的な疲労、視力低下、血行不良、内臓の疲れなどにも影響を与える可能性があります。

したがって、鍼治療を試してみて、症状の改善を検討することも一つの方法です。